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吃什么下奶多又不发胖呢

发布时间:2019-09-13 00:45:49

  能有一个自己的小宝宝是所有爸爸妈妈的心愿,小宝宝是他们生命的延续,一旦降生都是手心里面的宝。容不得小宝贝受一点的苦。但是很多年轻的妈妈们都会遇到一个大难题就是奶水不够多。吃很多食物确实有助于下奶,但又容易怕胖。那么吃什么下奶多又不发胖呢?

  吃什么下奶多又不发胖呢

  1、黑芝麻

  功效:味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

  美食烹饪:黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

  2、虾

  功效:味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

  美食烹饪:鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁,用鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起催乳作用。

  3、鲤鱼

  功效:煮食,可治咳逆上气、黄疸、口渴,通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋,有温补作用,去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末,能发汗,治咳嗽气喘,催乳汁和消肿。

  美食烹饪:鲤鱼汤。

  4、丝瓜

  功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

  美食烹饪:丝瓜去皮,可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

  5、茭白

  功效:清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

  美食烹饪:素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法:茭白五钱至一两,通草三钱煮食。

  6、木瓜

  功效:健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。

  美食烹饪:木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

  7、小米粥

  功效:一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

  适用人群:可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

  吃什么下奶多又不发胖呢?这个问题是很多年轻母亲共同的烦恼。经过我在上文的解答,希望能对这些心存烦恼的年轻母亲有所帮助,很多食物否又这个功能。我在上文提到了很多食物,年轻妈妈们可以根据自己的口味来挑选自己喜爱的食物。

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