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小孩吃什么水果

发布时间:2019-09-13 01:26:08

  水果是人日常饮食中不可或缺的一部分,其维生素、膳食纤维等营养成分极为丰富,对人体健康很有好处,尤其是对正在长身体的孩子。但是,水果种类众多,每一样的功效又都不尽相同,人们不禁想问,小孩吃什么水果?下面,就来为大家介绍一下。

  小孩吃什么水果

  1、苹果:“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

  2、橘子;橙子,柚子等橙色水果,有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果,可以促进铁吸收,预防贫血。

  3、草莓:美味又可爱的水果。是春季月份上市的,不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。腹泻期间,不建议吃草莓。

  4、香蕉:香蕉是润肠通便的,可以预防孩子过分发胖。

  5、西红柿:有清热的作用,在春夏之交吃最好。

  6、西瓜:西瓜有利尿解暑的作用。

  7、山楂和石榴:是开胃的水果,在厌食时候,吃一点,可以促进胃酸分泌。

  8、梨:有镇咳润肺的作用。但是不建议多吃冰糖蒸梨,容易拉高血糖。

  9、葡萄:葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了,牙齿会觉得酸涩,吃过水果后需要及早刷牙。

  10、蓝莓:蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。

  11、番石榴:番石榴又称芭乐,其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育,而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效,这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养,其种子中含铁量更胜于其它水果,所以,食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。

  12、牛油果:牛油果又称为酪梨、因为外形像梨,外皮粗糙又像鳄鱼头,因此人们也常称其为鳄梨或油梨。牛油果有一很大的果核,其果肉为黃绿色,味如牛油,被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生素A、E和B2,对眼睛有益,还有牛油果中的叶酸也非常丰富,这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果,有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。

  有的水果不适合空腹吃。空腹特别是清晨时,务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

  小的幼儿建议少吃热带水果,有的人比较容易过敏。例如芒果,菠萝,李子。要吃的时候,需要先少吃一点,没有不适后再逐步添加。

  以上,就是为大家介绍的十二种适合孩子吃的水果。以后,若是有人问您,小孩吃什么水果?您就可以大方地回答他啦!以上这些水果不仅营养丰富,并且味道鲜美好吃,小孩子们都很爱吃,家长朋友们也不需要担心小孩子不爱吃等问题啦!

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