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男人吃哪些食物好?男性吃什么能预防疾病?[图]

发布时间:2019-10-12 21:51:13

很多男性平时都是非常注重自己的日常饮食的,因为我们日常生活中的许多食物有的对男性有益,有的则会带来危害,所以很多男性都会选择性地食用一些对身体有意的食物。那么男人吃哪些食物好?男性吃什么能预防疾病?什么食物男性吃了好?

1、男人吃哪些食物好

1、深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

2、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

4、红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

5、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

在现实生活中,男性朋友要想让自己在繁忙的工作和巨大的压力下少生疾病的话,就可以从文中所介绍的五种食物中,有针对性的选择几种经常性的食用,其在坚持了一段时间后,就能够看到相应的效果。

2、春季男性如何养生

1.春季男性要适当的运动。苹果绿天然养生专家介绍早春节气还比较寒冷,这时候不要过于激烈运动,不然会影响肝气,因此要注意适当的进行运动,最好选择一些轻松的运动,比如:散步、打太极拳等等,避免因为体内能量消耗太过多伤肝气哦。

2.春季男性养生要做好春捂工作,春季的时候天气还会有冷的情况,这时候要多注意保暖,并且适当的吃一些较温些的甜食来养脾胃。正如唐代药王孙思邈说过的春日宜省酸增甘,以养脾气。

3.春季男性养生要注重调解饮食,饮食调节根据气候变化,当口舌干燥的时候说明要多吃蔬菜和水果了,这样补充人体水分才起到养生的效果,此外,还可以多吃一些大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等等。

4.春季男性养生要心平气和,心气充沛方能滋养脾脏,方能养脾健胃,因此,春季的时候一定要保持心境的平和常态,不要因为天气或者是一些事情变的不妄劳作,那样只会伤元气了。

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