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经期腰疼剧烈怎么办?经期腰疼要怎么缓解?[图]

发布时间:2019-10-16 16:37:26

经期是很多女性每个月都要经过的时期,这个时期女性的身体会出现很多的变化,身体的抵抗力也会下降,容易出现很多的身体不适的症状,有些女性会感到腰部疼痛难忍,只有在经期才会出现这样的现象,那么经期女性腰部疼痛剧烈该怎么办呢?如何缓解?

1、注意避寒湿保暖

经期容易出现腰痛症状的女性尤其要注意做好保暖工作,特别是在寒湿季节,要尽量避免淋雨受寒,夜卧当风,避免在潮湿的环境下久处。寒湿季节可以适当使用电热毯驱寒保暖。

2、适当活动腰部

久坐,久站的工作的女性尤其应该在一定时间适当活动腰部,帮助腰肌舒展,促进腰部肌肉的血液循环,使腰肌得以紧张,帮助缓解疼痛。如在室内走动,做做腰部体操等。

3、经期个人卫生注意

经期尤其要注意个人卫生,保持外阴清洁,预防泌尿生殖疾病感染,应该避免性生活,即便是过了经期,也要注意调整性生活频率,尽量减少加重腰痛的因素,最好食用柔软清洁的卫生巾,并且要注意勤换卫生巾。

4、注意饮食调理

经期要注意避免过多食用生冷寒湿的食物,即便是夏天也不宜饮用冰的东西,性寒的水果也不宜吃太多,如果是腰痛持续不断的,可以根据体质和相关病症服用一些固肾强腰的中成药滋补。

5、腰痛时忌捶打腰部

经期腰痛厉害的时候,千万不要用力捶打腰部,这样容易导致经期紊乱,加剧腰痛症状,实在痛的厉害的时候,用手轻轻揉揉后腰即可,或者拿热水袋暖暖小腹,防止小腹受凉,并帮助促进血液畅通,减少腰痛几率。

6、痛经怎么缓解

1、热敷肚脐

热敷肚脐,是一种简单有效的缓解痛经的好方法。因为,热敷肚脐,可以补足女性阳气,温养神阙穴。通过肚脐上热量的传递,让女性体内的寒气得以驱散,血液循环更加通畅。同时,还能增强女性的经期抗病能力,预防肝胆等器官病症。热敷肚脐的方法为:把热水袋或热宝放置于肚脐位置上,同时注意其温度不宜过高,避免烫伤肚脐周围肌肤。一般热敷时间控制在20分钟左右即可,每日三次。

2、捂热腹部

女性在痛经的同时,还会存在腹部冰凉的不适感觉。所以,女性可以采用捂热腹部的方法来缓解痛经,摆脱经期肚子疼的困扰。比如,女性可以这样做:将双手搓热,然后放置于腹部之上,并且反复的摩擦腹部肌肤,以腹部有温热感觉为宜。

3、艾灸疗法

女性在经期之前,可以采用艾灸的方法,来预防经期肚子疼。因为,女性的腹部及子宫等处,都很容易受到寒凉侵袭,出现痛经、白带增多等寒症表现,而艾灸疗法具有驱寒辟邪,理气养血的作用。因此,女性应该在月经期前三天左右,积极的采用艾灸疗法预防痛经。艾灸热腹的操作方法为:女性端正坐姿,将艾灸条点燃。然后,手握艾灸条,在腹部周围反复划圈旋转,让艾条冒出的药烟及热量,充分的熏烤肌肤,以感觉到腹部有暖流涌动为宜。

4、忌食敏感食物

有些敏感的食物,会导致女性痛经的症状加重,使肚子疼痛的不适感觉,演变成难以忍受的绞痛感,让女性苦不堪言。所以,女性经期要忌食敏感食物,如冰镇矿泉水、咖啡、酒、可乐等。举例来说,咖啡中含有咖啡因,会刺激女性的中枢神经系统,影响女性睡眠。同时,还会扩张心血管,增加经血量和痛经症状。所以,女性不宜在经期饮用咖啡。同时,女性还应该适当多吃些含钙量较高的食物,如牛奶等,以借助食物力量缓解肚子疼的不适感。

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