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长寿的人,睡觉前都有5个习惯!

发布时间:2019-09-12 19:00:34

健康长寿,除了跟饮食锻炼有关外,有一个好的睡眠也是非常重要。睡前一小时又被称为 长寿一小时 ,很大程度决定了你当晚的睡眠质量。【心一康】医生集团推荐:睡前养成5个长寿小习惯,每晚睡得香睡得好。

睡前长寿习惯一:睡前散步

散步能使大脑进入一个放松的状态,尤其是睡前十分钟的散步有排毒、加速血液循坏、促进睡眠的作用,起到长寿养生的效果。

睡前长寿习惯二:睡前一杯温蜜水

中医有句话: 朝朝盐水,晚晚蜜汤 .说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

睡前长寿习惯三:手梳头

把双手指梳到头皮发热,有利于脑部的血液循环,降低血压,使人体得到放松,更好地进入睡眠,还能促进生发,减少脱发,不仅保持青春活力,还能长寿养生。

睡前长寿习惯四:刷牙洗脸

睡前洗脸可以清除空气中粉尘、手机辐射脏物、油脂等等,让脸部在夜间能很好地修复。而睡前刷牙有利于清除口腔异物,保持口气清新,有助于提高生活质量。

睡前长寿习惯五:睡前泡脚

俗话说脚是人体的第二心脏,在睡前泡脚更是胜过吃补药。睡前泡脚,并按摩脚趾和脚底,使各穴位充分被按摩,对老年人说是延长寿命,保持长寿的方法。

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